健身操六式：降压健体、塑身美体的室内运动全攻略

健身手术是一种室内运动，多年来受到女性的喜爱，因为有氧运动不仅可以动员我们整个身体的肌肉，以使我们的身体完全运动，而且有氧运动可以使身体塑造身体并使身体更弯曲。实际上，不仅如此，有氧运动也对我们的健康非常有益。让我带您了解有关有氧运动的更多信息。

六种有氧运动风格将帮助您降低血压并增强身体

第一种形式：耳朵振动

将手拉到耳朵上，同时按耳朵，然后进行八次节拍。它可以保持良好的听力并清除子午线。中医认为耳朵的形状像下头和脚上的胎儿一样，它们的穴位对应于身体的五个内部器官。振动耳朵也可以说是全身护理。

第二种样式：梳头

中医认为，头部是“所有阳的会议”和“晴朗的宫殿”，也是骨髓海所在的地方。五个内部器官的本质和六个内部器官的清晰能量的所有血液都可以倒入头部。每天，十个手指都会分开而不是梳子，八个哔哔声从前后梳理头发可以降低血压并分散风，增强大脑并刷新思想，并预防和治疗头痛。

第三种形式：牙齿敲

敲牙齿意味着用空的嘴咬住牙齿。每天早晨轻轻敲牙齿可以使您的牙齿更强壮，每天只有八次。许多老年人牙齿掉下来后不在乎。实际上，牙齿对老年人非常重要。中医认为脾脏和胃是获得生命的基础。老年人牙齿失去牙齿后，饮食将受到影响，其他症状将导致营养不良并最终影响其健康。

第四风格：转弯脖子

每天顺时针旋转脖子，然后逆时针旋转八周。速度不应太快，否则幅度不应太大。更好的是慢。颈动脉是对大脑和头部其他主要血管的心脏的重要渠道。许多老年人患有颈动脉狭窄，很容易导致中风等疾病。转动颈部不仅可以移动颈动脉血管，还可以移动颈椎，这对颈椎病也有一定的预防作用。

样式5：腿压

腿压会热身并伸展肌肉和骨骼。两侧压的腿也可以增强整个身体的协调。每天将腿压在四个或八个速度中的每一个，每天总共三十二次，这对防止跌倒和扭伤有重大影响。

第六风格：下蹲和跳跃

当人们变老时，他们会变老。蹲和跳跃可以增强下半身并促进下肢的血液循环。 Ruan Guozhi曾经每天蹲下并在室内跳动二十或三十次。最近，他长大了，没有放弃。他只是改变了下蹲，跳到下蹲。